Tubuh kita membutuhkan kalsium untuk kesehatan tulang. Tidak hanya itu, kalsium juga sangat penting untuk berfungsinya saraf dan otot kita. Berikut beberapa makanan berkalsium tinggi yang harus Anda masukkan ke dalam makanan Anda!


SUSU

Ketika kita memikirkan tentang kalsium, sumber pertama yang muncul di benak kita adalah susu. Mudah dicerna dan diserap, susu merupakan salah satu makanan berkalsium tinggi terbaik. Sebuah sarana luar biasa untuk membangun tulang dari masa kanak-kanak hingga dewasa, secangkir susu mengandung 280 mg kalsium dari 1000 mg yang disarankan.


JERUK

Kita semua tahu jeruk membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan kita. Dan buah ajaib ini juga masuk dalam daftar makanan berkalsium tinggi dengan vitamin D yang sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung 60 mg kalsium.

SARDINES

Terdaftar dalam makanan kaya kalsium, Sarden adalah pilihan yang bagus. Jika Anda bukan vegetarian, itulah yang Anda butuhkan. Ikan asin kecil ini bisa menambahkan rasa umami yang luar biasa pada pasta dan salad.

SUSU KEDELAI

Mitos bahwa hanya produk susu yang mengandung kalsium. Produk non-susu seperti susu kedelai yang diperkaya bisa menjadi makanan berkalsium tinggi yang luar biasa dan menyediakan kalsium dan vitamin D.

ALMONDS

Dengan 457 mg kalsium yang luar biasa, almond berada di puncak daftar makanan berkalsium tinggi. Tinggi protein juga, kacang-kacangan ini juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Juga, almond adalah sumber yang luar biasa untuk meningkatkan daya ingat Anda. Mengkonsumsi beberapa kacang kaya protein ini setiap pagi akan menjadi solusi yang pasti untuk kesehatan Anda.

YOGHURT

Tersedia dalam berbagai rasa, yoghurt adalah produk susu yang mengandung bakteri sehat untuk usus Anda. Dengan 400 mg kalsium dalam satu porsi, diet kaya protein ini merupakan pengganti susu yang luar biasa.

KEJU

Selain daftar makanan kaya kalsium, keju adalah sumber protein dan kalsium yang hebat. Bahan yang harus dimiliki untuk berbagai camilan, konsumsi keju semudah membuat pie.

Baca Juga :

SAYURAN HIJAU

Tinggi serat pangan, sayuran berdaun hijau merupakan salah satu makanan berkalsium tinggi. Dengan sejumlah pilihan seperti bayam, kangkung, seledri dan brokoli, sayuran ini juga kaya akan potasium dan magnesium.