Berikut ini 5 manfaat minum air dingin atau air es untuk kesehatan tubuh kita :

1. Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan

Kita semua tahu bahwa laju metabolisme yang cepat merupakan indikator kesehatan yang baik. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di majalah Active , peneliti Jerman baru-baru ini menemukan bahwa minum enam gelas air dingin sehari (kira-kira 48 ons) dapat meningkatkan metabolisme menurunkan sekitar 50 kalori setiap hari - sama dengan yang Anda bakar jika Anda terbakar. berjalan selama 15 menit. Alasannya jelas - tubuh Anda harus bekerja lebih agresif untuk menjaga suhu internal, dan saat melakukannya tubuh membakar lebih banyak gula dan lemak sehingga menyebabkan penurunan berat badan.


2. Teman yang baik saat berolahraga

Kabar baiknya, air dingin adalah mitra olahraga yang sangat baik. Menurut WebMD , tinjauan dari beberapa penelitian mengungkapkan bahwa orang minum sekitar 50 persen lebih banyak air dingin atau dingin dibandingkan dengan air hangat saat mereka berolahraga - dan akibatnya dehidrasi berkurang. Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di tempat yang panas dan lembap mengalami peningkatan suhu inti tubuh secara bertahap saat mereka minum air dingin daripada air hangat. Baik lari, bersepeda, atau angkat beban, tampaknya peminum air dingin dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah. Saat pergi ke gym atau berlari, untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.

3. Membantu tetap terjaga dan meredakan nyeri

Air dingin mengaktifkan sensor tepat di bawah kulit kita, yang kemudian meningkatkan detak jantung kita dan menambah aliran adrenalin untuk memberi kita perasaan gugup dan hidup. Adrenalin membantu Anda tetap waspada dan siap secara mental. Penelitian telah menunjukkan bahwa selain kafein, minum air es membantu Anda untuk tetap perhatian dan lebih fokus. Memiliki pikiran yang waspada dengan produksi adrenalin yang lebih baik, mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih cepat; karenanya meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan Anda. Adrenalin tidak hanya memiliki kapasitas untuk mengangkat pikiran Anda, tetapi juga meningkatkan kecenderungan tubuh untuk menahan rasa sakit. Inilah alasan mengapa orang yang mengalami kecelakaan sering diberi segelas air dingin agar pikirannya tetap waspada, dan rasa sakit badannya lebih sedikit dibandingkan dengan trauma yang dialaminya.

4. Rehidrasi

Apakah Anda merasa cenderung lebih cepat lelah dari biasanya? Ganti dengan minum air dingin alih-alih air hangat atau air bersuhu ruangan. Para ahli di Universitas Columbia juga telah menunjukkan bahwa perut manusia menyerap air minum yang telah didinginkan hingga sekitar 40 derajat Fahrenheit jauh lebih cepat daripada air hangat atau suhu ruangan, yang pada akhirnya membantu mengusir efek samping dehidrasi.

5. Detoksifikasi

Air es atau air dingin bekerja dalam membuang racun dari tubuh, jadi meminumnya lebih banyak dapat membantu mencegah racun menumpuk dan berdampak negatif pada sistem kekebalan Anda.


Kesimpulan

Meskipun air dingin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, penting untuk dipahami bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi air dingin jika sedang pilek, batuk, atau flu. Banyak praktisi kesehatan menasihati pasien mereka untuk minum air dingin, tetapi tidak saat makan atau setelah makan, karena mendinginkan seluruh suhu tubuh dan itu bisa sangat berbahaya.

Selain faktor-faktor ini, minum air dingin dapat meningkatkan performa olahraga dan lebih baik untuk rehidrasi saat berolahraga, terutama di lingkungan yang lebih panas. Anda dapat menyadari semua manfaat yang dijelaskan dalam blog ini setelah Anda membiasakan minum air dingin, jadi ambillah botol air Anda dan isi dengan air dan es batu untuk kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.